Sokáig úgy gondolták, hogy az izomlázat az izomsejtekben felhalmozódó tejsav okozza, illetve az ezáltal létrejövő savas közeg, de mára már kiderült, hogy nem csak a tejsav a ludas. Manapság már az izomműködéskor létrejövő mikro sérülések és a kalcium ionok felhalmozódását is okolják… tovább

Ahhoz, hogy a teljesítményed, méreteid, erőd, hajlékonyságod stb. fejlődjön, egyre növekvő terhelésnek kell kitenned magad, ugyanis ez az az inger, amelyre a szervezeted fejlődéssel válaszol – méghozzá a kapott ingernek megfelelő típusú válasszal.Nyilván, ha én több fekvőtámaszt akarok nyomni, akkor azt nem… tovább

A korábbi részben volt szó az egyre növekvő ingerre adott válaszról. Nos, ha megszűnik ez az inger, akkor elkezdődik a visszafejlődés, mert a szervezetünk nem tart fent olyan képességeket, amelyekre nincs szüksége. Például, ha nem teszem ki magam nagy terhelésnek, nem fogja… tovább

Korábbi részekben a szervezet edzésingerre adott válasza körül forgott minden, most sem lesz ez másképp. Nos, az a helyzet, hogy bármilyen fajta edzést is végzünk, a szervezetünk egyre jobban alkalmazkodik az adott ingerhez és egyre hatékonyabbá válik a működése idővel. Például, ha én… tovább

Folytassuk tovább az edzésinger boncolgatását. Volt szó róla, hogy túl kell terhelnünk magunkat a fejlődésért, ezt rendszeresen kell tennünk, és változtatnunk kell az edzés tulajdonságait bizonyos időközönként. Nos, ezekhez az elvekhez még hozzájön az is, amiről a korábbi blogben már ejtettem szót. Ez pedig… tovább