Pillanatokon belül elkezdődik a karácsonyi ünnepi időszak, a rokonok meglátogatása és az ezzel együtt járó indokolatlan mennyiségű étel betáplálása a szervezetbe. Néhányunkban ilyenkor felmerül, hogy vajon ez a karácsonyi zabálás mennyire fogja visszavetni az egészségi, erőnléti és alakformálási céljainkat. Nos, ez sok… tovább
Blog
Mit lehet elérni 1 év alatt – interjú Bálint Erzsivel
“Így 40 felé araszolva érzem életemben először azt, hogy tényleg fitt vagyok, erős vagyok, és viccesen, az edzőm szavaival élve, szétszedek bármit!” Interjút készítettem Bálint Erzsivel, aki egy éve edz nálunk, és ezalatt az idő alatt rengeteget változott az élete, életminősége, önértékelése…. tovább
Miért nem működnek az újévi fogadalmak?
“Sneci (főnév) – amerikai szlengkifejezés a szárazföldi, négylábú fitneszrajongók azon sajátos fajtájának leírására, amelyik csapatostul rajzik ki, és lepi el a konditermeket minden év január 2-án. A faj gyengébb példányai 2-14 napig tartanak ki az edzőteremben, mielőtt felszívódnának, míg az erősebb egyedek… tovább
Az izomláz: ettől fejlődök?
Sokáig úgy gondolták, hogy az izomlázat az izomsejtekben felhalmozódó tejsav okozza, illetve az ezáltal létrejövő savas közeg, de mára már kiderült, hogy nem csak a tejsav a ludas. Manapság már az izomműködéskor létrejövő mikro sérülések és a kalcium ionok felhalmozódását is okolják… tovább
Realfit Camp 2014 Beszámoló
Írta: dr. Schubert István A Realfit Kettlebell Tábor 2014-ben második alkalommal is megrendezésre került, ezúttal egy velencei apartman területén. A népes klub tagjainak meghatározó része már hét közben, szerdán elfoglalta a szállást, hogy nem sokkal később a „füles vasgolyókkal” bíbelődhessenek. Azonban az… tovább
Kávé: Méreg Vagy Orvosság?
Ezzel a címmel jelent meg Dr. Berardi új cikke a kávéról. Jó ideje egymásnak teljesen ellentétes információkat kapunk arra vonatkozóan, hogy igyunk-e kávét vagy ne. Korábban mindenki azt szajkózta, hogy a kávé egészségtelen, emeli a vérnyomást, szívbántalmakat okoz. Az utóbbi években pedig… tovább
Edzéselvek I. – Fokozatos Túlterhelés Elve (“No Pain, No Gain”)
Ahhoz, hogy a teljesítményed, méreteid, erőd, hajlékonyságod stb. fejlődjön, egyre növekvő terhelésnek kell kitenned magad, ugyanis ez az az inger, amelyre a szervezeted fejlődéssel válaszol – méghozzá a kapott ingernek megfelelő típusú válasszal.Nyilván, ha én több fekvőtámaszt akarok nyomni, akkor azt nem… tovább
Edzéselvek II. – Visszafordíthatóság (“Use It Or Lose It”)
A korábbi részben volt szó az egyre növekvő ingerre adott válaszról. Nos, ha megszűnik ez az inger, akkor elkezdődik a visszafejlődés, mert a szervezetünk nem tart fent olyan képességeket, amelyekre nincs szüksége. Például, ha nem teszem ki magam nagy terhelésnek, nem fogja… tovább
Edzéselvek III. – Változatosság
Korábbi részekben a szervezet edzésingerre adott válasza körül forgott minden, most sem lesz ez másképp. Nos, az a helyzet, hogy bármilyen fajta edzést is végzünk, a szervezetünk egyre jobban alkalmazkodik az adott ingerhez és egyre hatékonyabbá válik a működése idővel. Például, ha én… tovább
Edzéselvek IV. – A Specifikusság Elve
Folytassuk tovább az edzésinger boncolgatását. Volt szó róla, hogy túl kell terhelnünk magunkat a fejlődésért, ezt rendszeresen kell tennünk, és változtatnunk kell az edzés tulajdonságait bizonyos időközönként. Nos, ezekhez az elvekhez még hozzájön az is, amiről a korábbi blogben már ejtettem szót. Ez pedig… tovább